Qué no comer durante el embarazo: una guía completa sobre los tabúes dietéticos durante el embarazo
El embarazo es una etapa importante en la vida de una mujer y la seguridad dietética está directamente relacionada con la salud fetal. El siguiente es un resumen de los tabúes dietéticos durante el embarazo que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días para ayudar a las mujeres embarazadas a evitar riesgos científicamente.
1. Lista de alimentos absolutamente tabú para las mujeres embarazadas
| categoría de comida | alimento específico | Razones de riesgo |
|---|---|---|
| alcohol | Todas las bebidas alcohólicas. | Causar malformaciones fetales y retrasos en el desarrollo. |
| comida cruda | Sashimi, huevos pasados por agua, carne cruda | Puede portar Listeria y Salmonella |
| Pescado con alto contenido de mercurio | Atún, pez espada, tiburón | Afecta el desarrollo del sistema nervioso fetal. |
| Productos lácteos no pasteurizados | Queso tierno, leche cruda | Puede contener bacterias dañinas |
2. Alimentos que deben restringirse estrictamente
| categoría de comida | Ingesta recomendada | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|
| cafeína | ≤200 mg/día | 1 taza de café≈100mg |
| Alimentos altos en azúcar | ≤3 veces por semana | Mayor riesgo de diabetes gestacional |
| hígado de animales | ≤1 vez por mes | Demasiada vitamina A puede causar teratogénesis |
| comida procesada | Intenta evitar | Contiene conservantes y aditivos. |
3. Detalles dietéticos que fácilmente se pasan por alto
1.patatas germinadas: Contiene toxina solanina, que puede provocar intoxicación.
2.Hongo duradero: Remojar durante más de 4 horas puede generar fácilmente bacterias patógenas
3.ciertos tés de hierbas: Por ejemplo, el té de menta puede estimular las contracciones uterinas.
4.bebidas azucaradas: Mayor riesgo de macrosomía
4. Recomendaciones dietéticas durante el embarazo
1.principios de seguridad alimentaria: Toda la carne y los huevos deben cocinarse bien
2.Nutricionalmente equilibrado: Asegurar la ingesta diaria de proteínas, verduras y cereales integrales.
3.Coma comidas pequeñas con frecuencia: Reducir las reacciones del embarazo y estabilizar el azúcar en sangre.
4.suplemento de ácido fólico: 400 μg por día al principio del embarazo para prevenir defectos del tubo neural
5. Alimentos potencialmente riesgosos descubiertos por las últimas investigaciones
| instituto de investigacion | tiempo de descubrimiento | Alimentos riesgosos | Peligros potenciales |
|---|---|---|---|
| Escuela de Medicina de Harvard | 2023.08 | edulcorantes artificiales | Puede afectar el metabolismo fetal. |
| sociedad británica de nutrición | 2023.09 | alimentos ultraprocesados | mayor riesgo de parto prematuro |
6. Respuestas a las 10 preguntas que más preocupan a los internautas
1.¿Puedo comer estofado?- Sí, pero asegúrate de que los ingredientes estén completamente cocidos y evita mezclar ingredientes crudos y cocidos.
2.¿Es seguro el helado?- Elija marcas habituales para evitar una posible contaminación bacteriana en las máquinas de helado soft
3.¿Pueden realmente los cangrejos provocar un aborto espontáneo?- La medicina tradicional china cree que el sexo es frío, pero no hay evidencia de ello en la medicina occidental. Se recomienda tomar una cantidad adecuada.
4.¿Puedo comer comida picante?- Varía de persona a persona. La sobredosis puede causar acidez de estómago.
Debe tener mucho cuidado con su dieta durante el embarazo. Se recomienda que las futuras madres se realicen controles prenatales periódicos y consulten a un médico profesional en función de su constitución personal. Recuerda:La seguridad es más importante que satisfacer el apetito, por la salud de tu bebé, los tabúes temporales valen la pena.
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